18 September 2025

Gesund führen – warum gute Führung bei dir beginnt

Führung bedeutet heute mehr als Ziele erreichen, Mitarbeitende koordinieren oder Prozesse managen. Wer führt, gestaltet Beziehungen, beeinflusst Gesundheit – und trägt Verantwortung, die weit über das rein Wirtschaftliche hinausgeht. Doch Viele Führungskräfte brennen aus, bevor sie es merken. Die Anforderungen steigen, die innere Klarheit schwindet.

Gesunde Führung ist deshalb kein Bonus, sondern eine notwendige Kompetenz im 21. Jahrhundert.

In diesem Artikel erfährst du, was gesund führen wirklich bedeutet, warum dieser Weg bei dir selbst beginnt – und welche konkreten Schritte du in deinem Führungsalltag gehen kannst, um Leistung, Menschlichkeit und mentale Stärke in Balance zu bringen.

Was bedeutet gesund führen überhaupt?

Gesund führen ist Haltung, nicht Methode.

„Gesund führen“ ist ein Begriff, der inzwischen in vielen HR-Strategien und BGF-Konzepten auftaucht. Doch wie gelingt es, diesen Begriff mit Leben zu füllen?

Vorweg: Es geht nicht um Schönwetter-Führung oder Wohlfühl-Worthülsen – sondern um echte Verantwortung. Für sich. Für andere. Für das Ganze.

Gesunde Führung bedeutet:

Belastungen erkennen, ansprechen und ernst nehmen
Entscheidungen mit Klarheit treffen
Kommunikation so gestalten, dass sie entlastet, nicht überfordert
Räume schaffen für Regeneration und Menschlichkeit

Dabei steht nicht der perfekte Führungsstil im Mittelpunkt – sondern die innere Haltung. Die Bereitschaft, Verantwortung ganzheitlich zu verstehen.

Grafik mit zentraler Figur und vier Elementen gesunder Führung: Haltung, Selbstfürsorge, Kommunikation und Belastungsmanagement – visuelle Darstellung ganzheitlicher Führungsansätze

Führung beeinflusst Gesundheit – ob du willst oder nicht.

Als Führungskraft beeinflusst du das psychische Klima deines Teams stärker, als dir bewusst ist.

Studien zeigen: Der Führungsstil ist einer der stärksten Wirkfaktoren für Motivation, Resilienz und sogar Krankenstand.

Gesunde Führung ist also keine Soft-Skill-Option – sondern ein echter Hebel für wirtschaftlichen und menschlichen Erfolg.

Warum beginnt gesund führen bei dir selbst?

Selbstführung ist die Basis jeder Verantwortung.

Viele Führungskräfte sind fachlich top, strategisch klar – aber innerlich am Limit. Sie funktionieren. Sie liefern. Aber sie verlieren sich selbst.

Das Problem: Wer sich selbst nicht gesund führt, kann es bei anderen auch nicht glaubwürdig tun.

Gesunde Selbstführung bedeutet, dich selbst ernst zu nehmen:

deine Bedürfnisse wahrzunehmen
deine Energie zu schützen
deine Grenzen zu kennen und zu kommunizieren
bewusst zu reflektieren, was dich leitet – und was dich hemmt

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“„Führung ist nicht das Privileg einer Position, sondern die Verantwortung für Menschen.“”

— Simon Sinek

Gesunde Führung beginnt mit dem Mut zur Selbstfürsorge.

ich erlebe in meiner Praxis immer wieder: Der wichtigste Schritt ist oft der erste – innehalten.

Deshalb arbeite ich mit Tools wie dem Alphalauf: Gehen in Bewegung. Klarheit im Gespräch. Raus aus dem Kopf, rein in den Körper.

Diese Kombination schafft Raum, um dich neu auszurichten – mit Ruhe, Klarheit und einem neuen Zugang zu deiner Rolle.

Wenn du dich selbst stärkst, wirst du andere ganz anders führen. Nicht aus Druck – sondern aus innerer Kraft.

Illustration mit männlicher Führungskraft auf Fortschrittspfeil und meditierender Frau als Symbol für Balance zwischen Leistung und innerer Stärke in der Führung.

Infografik mit drei Statistiken über Stressbelastung von Führungskräften und die Kosten mangelnder Gesundheit im Unternehmen – Argumente für gesunde Führung

Gesund führen in der Praxis – was du konkret tun kannst

Kleine Schritte mit großer Wirkung.

Gesunde Führung muss nicht bedeuten, gleich alles zu verändern. Oft reichen einfache, konsequente Impulse:

Feste Zeiten für ungestörte Pausen (auch für dich selbst)
Feedbackgespräche mit Fokus auf Belastungen & Ressourcen
Bewegung integrieren – z. B. Walk & Talk statt Büro-Sitzung
Teams befähigen, Verantwortung mitzutragen
Alphalauf oder Coachingeinheiten zur Standortbestimmung

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BGF ist mehr als Rückenschule und Obstkorb.

Wenn Betriebliche Gesundheitsförderung wirksam sein soll, braucht sie Führung, die mitgeht.

Das heißt: Du gestaltest mit, wie in deinem Unternehmen über Gesundheit gesprochen wird. Ob Druck normal ist. Ob Erschöpfung sichtbar sein darf. Ob Offenheit möglich ist.

Gesund führen bedeutet, die psychosoziale Dynamik deines Teams wahrzunehmen – und frühzeitig zu handeln. Nicht aus Angst vor Ausfällen. Sondern aus Respekt.

Ich begleite Teams, HR-Abteilungen und Führungskräfte dabei, genau hier neu anzusetzen. Mit System, aber auch mit Herz. Gerne auch in bewegung mit Alphalauf und alphawalking.

„Wer andere führen will, muss erst lernen, sich selbst zu führen.“

Platon

Fazit – gesund führen bedeutet mutig führen

Führung heißt nicht, alles richtig zu machen.

Aber sie heißt, Verantwortung zu übernehmen – nicht nur für Ergebnisse, sondern auch für Menschen.

Gesund führen ist kein Trend. Es ist eine Entscheidung.

Eine Entscheidung für Klarheit, Selbstführung und nachhaltige Zusammenarbeit.

Wenn du spürst, dass es an der Zeit ist, neue Wege zu gehen – für dich, für dein Team, für dein Unternehmen – dann ist jetzt der Moment, damit zu beginnen.

Dein erster Schritt

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